¿Cómo voy a dejar de pensar en mi ex?

Aquí hay una verdad universal: las rupturas apestan. Ya sea que lo tomó por sorpresa, lo desconectó o fue la más rara de todas las rupturas, la ruptura mutua, alguien que fue una gran parte de su vida se ha ido. Incluso si sabe que la ruptura fue el movimiento correcto, todavía es difícil aceptar el cambio y comenzar el proceso de curación. En algún momento, es posible que se pregunte: “¿Cómo voy a dejar de pensar en mi ex?” 

Bueno, estoy aquí para ayudar. Antes de ponernos manos a la obra, háganos un favor a los dos y respire hondo, porque ambos sabemos que apenas está respirando en este momento. Un respiro más y aquí vamos. (Notará que estos pasos no están numerados, porque no tiene que hacerlos todos, ni tiene que hacerlos en orden. Vaya a su propio ritmo).

Sienta y acepte sus sentimientos.

Es normal que pienses en tu ex. Fueron una gran parte de tu vida y es natural que experimentes algo de dolor en este momento. No lea demasiado esos pensamientos; el hecho de que los esté teniendo no es una señal de que deban volver a estar juntos. El sanador número uno después de una ruptura es el tiempo, pero no puedes controlar el tiempo, así que acepta que te llevará un poco de tiempo dejar de pensar en tu ex a diario (o incluso cada hora).

Mientras tanto, permítase sentir esos sentimientos. Déjate llorar. Date tiempo para procesar tus emociones. Después de un tiempo, el dolor se suavizará y comenzará a notar todas las increíbles oportunidades que se le presentan. 

Apóyate en tus amigos.

¿Cuántas veces alguien te ha llorado por su ruptura? Bueno, ahora es tu turno. Para eso están los amigos. Asegúrese de conectarse con personas que lo amen y comprendan. Si estás acostumbrado a hablar con tu ex todos los días, trata de tener a alguien de guardia para que te escuche o te dé una charla de ánimo espontánea. Hacer planes. Configure llamadas telefónicas con las personas que ama. 

Sin embargo, debes evitar pasar tiempo con amigos en común que hayas compartido con tu ex, para que tengas menos tentación de “registrarte”. Si esto no es realista, establezca límites estrictos para evitar cualquier discusión sobre su expareja. También debes mantenerte alejado de los amigos que puedan permitir un comportamiento autodestructivo o de retroceso que extenderá y complicará tu proceso de curación. Más sobre eso a continuación … 

Cuidate.

Tu confianza en ti mismo puede desaparecer después de una ruptura, así que contrarresta esa tendencia marcando tu amor propio. Una excelente manera de hacerlo es priorizando el ejercicio físico. No necesitas entrenar para un Iron man o escalar el Everest, solo encuentra formas de hacer que tu cuerpo se mueva todos los días. Experimente con algunas cosas diferentes y vea qué se siente mejor. Yoga, pilates, correr, bailar o incluso saltar la cuerda pueden ser excelentes puertas de entrada a la confianza y la recuperación.

El cuidado personal también significa tener cuidado de evitar actividades autodestructivas, como emborracharse todas las noches, acostarse con personas tóxicas (¡la ex antes que la ex!) O el diálogo interno negativo. En su lugar, trate de encontrar cosas que le hagan sentir BIEN. Quizás esto incluya caminatas, cocinar, meditar o hacer arte. Si no está en terapia, ahora puede ser un buen momento para comenzar. Una cita semanal regular (o Zoom) con un profesional que haya estudiado el comportamiento humano le dará algo que esperar y le ayudará a desarrollar mecanismos de afrontamiento y prácticas de cuidado personal para afrontar mejor su dolor. 

Escribirlo.

Cuando no tenga ganas de hablar con nadie, intente escribir un diario. Escribir sus pensamientos puede ser una excelente manera de controlar sus emociones, comprender sus sentimientos y realizar un seguimiento de su proceso de curación. También te ayuda a identificarte cuando experimentas un recuerdo eufórico, un término psicológico para cuando las personas recuerdan experiencias pasadas de manera positiva mientras pasan por alto las experiencias negativas. (Esto es muy común cuando se trata de rupturas). Escribe todas las cosas que NO te gustaron de tu ex y marca esa página. Cada vez que se sienta demasiado nostálgico, consulte su lista para tranquilizarse.

Mientras escribes un diario, también podrías comenzar a descubrir cosas nuevas sobre ti mismo o aprender nuevas razones por las que la ruptura fue algo bueno . No se alarme si algunos días se sienten más deprimentes que otros. Las rupturas no siempre son lineales y es probable que experimente un amplio espectro de emociones a medida que avanza en el proceso de curación. 

Evita a tu ex.

Puede ser tentador, pero no hables con tu ex. Y al hablar, me refiero a no HABLAR, DM, CORREO ELECTRÓNICO, TEXTO, SLACK, FACETIME , SNAPCHAT , y cualquier otra forma que haya utilizado para comunicarse. Va a ser difícil dejar de pensar en tu ex si todavía se están comunicando. En su lugar, dale a tu mente la oportunidad de reiniciarse y refrescarse. Trate de pasar al menos 30 días sin “contacto” y pida a sus amigos que le ayuden a mantenerse en el camino con recordatorios.

Recuerde: Sin contacto también significa dejar de seguirlos en las redes sociales, incluidas cosas como LinkedIn y Venmo. Evite consultar sus perfiles “solo para ver”. En casi todos los escenarios, no ayudará. 

Invierte en tu placer.

¿Otra forma de aumentar la confianza? La masturbación . En serio, una vez que comienzas a tomar tu placer en tus propias manos (literalmente), dejas de asociar el sexo con tu ex y comienzas a recuperar el control de tu poder sexual. Descubra nuevas zonas erógenas. Considere la posibilidad de comprarse un juguete nuevo. Aproveche la oportunidad para aprender más sobre sus necesidades y deseos sexuales. 

El sexo de rebote es un poco complicado, por lo que es importante verificar sus intenciones si es algo que desea explorar. ¿Quieres tener sexo de rebote para vengarte o poner celoso a tu ex? Probablemente no es una buena idea. ¿Quieres practicar estar con una nueva pareja o aprender más sobre tus necesidades y deseos a través de una nueva experiencia? Mucho mejor. Solo recuerda ser honesto contigo mismo y con la persona con la que elijas salir sobre dónde te encuentras emocionalmente. El placer no necesita detenerse solo porque estás soltero. De hecho, incluso podría mejorar. 

Con suerte, esto le dará algunas ideas y lo motivará a probar algunas de ellas. Recuerde, mientras trabaja en su proceso de curación, debe ir a su propio ritmo y hacer lo que le parezca adecuado. Después de una ruptura, algunas personas se obsesionan con cuánto va a durar su dolor o comparan su viaje con rupturas anteriores o con las experiencias de otros. No hay una manera correcta de sanar, así que no te presiones más para dejar de pensar en tu ex de inmediato.

Sea paciente consigo mismo mientras trabaja con el dolor. puede parecer difícil en este momento, pero no será así para siempre. Promesa.

Fuente original: Aqui