Ah, sueño y sexo: dos de las actividades de dormitorio más sagradas. Como era de esperar, los dos están intrínsecamente conectados; cuanto mejor sea su calidad de sueño, más probabilidades tendrá de tener relaciones sexuales energizantes y alucinantes. Lo contrario es (lamentablemente) igualmente cierto: si experimenta falta de sueño, su vida sexual también se verá afectada.
Afortunadamente, hay muchas formas de piratear su ciclo de sueño para que pueda sentirse más productivo, alerta y, sí, encendido. He aquí cómo empezar.
Una lección de ciencia: la conexión entre el sexo y el sueño
“En todos los casos, el sueño está directamente relacionado con el rendimiento”, dice el Dr. Michael Breus, experto en sueño . “La relación y el desempeño sexual ciertamente tienen sus raíces en el sueño”.
Pero fortalecer la conexión entre el sueño y el sexo no se trata solo de dormir lo suficiente , se trata de trabajar con los ciclos naturales de su cuerpo y el ritmo circadiano para comprender mejor cuándo debería estar durmiendo, versus cuándo debería tener relaciones sexuales, hacer ejercicio, enviar correos electrónicos, o cualquiera de sus otras actividades diarias.
Volvamos a la clase de ciencias. Según el Dr. Breus, hay cinco hormonas que deben estar equilibradas y presentes para un buen sexo: testosterona, progesterona, estrógeno, cortisol y adrenalina. La melatonina, la hormona del sueño, debería estar en el extremo inferior de su espectro hormonal. Nuestros niveles hormonales varían a lo largo del día; algunas personas consumen más melatonina por la noche, mientras que otras la sienten más por la noche. Esta es la razón por la que uno de los miembros de la pareja puede sentirse “demasiado cansado para tener relaciones sexuales” mientras que el otro se pone un poco de Marvin Gaye y prepara la iluminación ambiental.
Estas son las buenas noticias: conocer los ciclos de sueño de usted y / o su pareja puede ayudarlo a superar este obstáculo y encontrar momentos óptimos para comenzar a jugar. Entra, los cronotipos.
¿WTF es un cronotipo?
Puede parecer un robot, pero un cronotipo es en realidad una clasificación especial que puede ayudarnos a comprender mejor los mejores momentos para dormir.
“Puede que no conozca la palabra ‘cronotipo’, pero si ha oído hablar de la frase ‘persona de la mañana’ o ‘noctámbulo’, conoce el concepto”, dice el Dr. Breus.
Según el Dr. Breus, cada persona es uno de los cuatro cronotipos : un oso, un lobo, un león o un delfín. Una vez que aprenda su cronotipo, puede comenzar a trabajar con su horario de sueño en lugar de hacerlo en contra. El Dr. Breus también señala que, si bien nuestros cronotipos tienden a cambiar cuando somos jóvenes (los bebés son “leones” y los adolescentes son “lobos”), se instalan una vez que una persona llega a los veinte años. Dicho esto, un cronotipo puede fluctuar si una persona pasa por cambios drásticos en su estilo de vida, como tener un bebé o trabajar en un trabajo al estilo de un turno de noche.
Similar a descubrir su eneagrama o lenguaje de amor, una de las formas más fáciles de aprender su cronotipo es con el cuestionario en línea del Dr. Breus. (¡Divertido!) Aprender el cronotipo de uno no solo te enseña cuándo tener relaciones sexuales, sino también cuándo debes hacer ejercicio, trabajar en proyectos creativos o incluso cuándo pedirle un aumento a tu jefe.
Cómo atrapar mejor esas Z
Por supuesto, descifrar su cronotipo es solo una de las muchas cosas que puede hacer para piratear la relación sexo / sueño. Las elecciones de estilo de vida pequeñas pueden marcar una gran diferencia a la hora de mejorar la calidad del sueño.
- Despertar a la misma hora cada mañana
- Evitar la cafeína después de las 2 p.m.
- Limitar la ingesta de alcohol más tarde en la noche
- Hacer al menos 30 minutos de ejercicio todos los días
- Limitar la luz azul antes de acostarse
- Empezar la mañana con un gran vaso de agua y 15 minutos de luz solar directa
También vale la pena señalar que un sueño de calidad beneficia todos los aspectos de su relación, no solo su vida sexual. Cuando vive la vida de acuerdo con su cronotipo, es menos probable que inicie conversaciones difíciles en horas no óptimas. También es menos probable que se queje por las cosas pequeñas de su relación, como que su pareja no guarda la ropa de inmediato o deja cucharas cubiertas de café en el mostrador. Sin esos pequeños factores estresantes, puede acercarse más, sentirse más conectado y fomentar más intimidad, tanto dentro como fuera del dormitorio.
Así que la próxima vez que te falten ideas para una cita nocturna, considera aprender sobre el cronotipo de tu pareja. Al comprender el ritmo natural de su cuerpo y emplear solo algunos de estos sencillos trucos, puede comenzar a tener relaciones sexuales dignas de un sueño en la vida real.
Alex Anderson
Fuente original: Aqui
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